Diferença de CrossFit e Hiit: Entenda agora!

O que é Hiit?

Nerds, primeiro de tudo, antes da gente falar sobre as diferenças do Cross e do Hiit, é importante explicar o que é um treinamento Hiit.

De forma bem simplificada, o Hiit, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, é uma modalidade de exercício que foca, como o próprio nome já diz, em alta intensidade.

Nesse caso, ela consiste em alternar exercícios de alta intensidade com descansos curtos em baixa intensidade.

De um modo um pouco mais técnico, a chave do Hiit está na elevação da frequência cardíaca a níveis durante os momentos de esforço, seguida por recuperação ativa ou repouso – geralmente por pouco tempo. Um exemplo prático para vocês, Nerds, entenderem mais sobre o Hiit está na corrida. 

Muitos atletas fazem um treino de corrida de alta intensidade, intercalando entre tiros em uma velocidade maior e o descanso ativo em uma velocidade mais baixa, quando é feito na esteira.

Este método de treinamento oferece diversos benefícios, um deles é a melhoria na capacidade cardiovascular e na queima de gordura, afinal, é um treino de alto desgaste. Inclusive, Nerds, é importante entender que, por ser de alta intensidade, as sessões de Hiit geralmente têm curta duração. 

Essa questão da duração do treinamento é algo que ajuda aquelas pessoas que não têm muito tempo para treinar.

Entendendo o que é um treino Hiit, é importante ter a consciência de que, por se tratar de um formato de treinamento de alta intensidade, é crucial ter um acompanhamento com um profissional. Principalmente para quem está fora de forma, tem que tomar cuidado antes de partir para treinamentos tão intensos…

Qual a diferença entre o CrossFit e Hiit?

Agora que vocês já entenderam o que é um Hiit, Nerds, vamos falar sobre as diferenças de um treinamento Hiit e do CrossFit. Talvez para quem já treine Cross há um bom tempo, as diferenças sejam bem óbvias. Mas, para quem está começando agora, talvez não. 

Bom, o CrossFit e o Hiit são treinos de intensidade, contudo, o Hiit é mais focado na elevação da sua frequência cardíaca e na dinâmica de troca entre esforço e recuperação. Enquanto isso, o CrossFit é uma modalidade bem mais ampla.

O Hiit é um tipo de treinamento. Já o CrossFit é uma modalidade. No CrossFit existem técnicas específicas, formatos de treinos específicos e, inclusive, dentro dos treinos de CrossFit, é comum vermos dinâmicas de alta intensidade. 

Dessa forma, sempre que alguém falar que fez um Hiit, por exemplo, entenda que essa pessoa fez um treino de alta intensidade. 

CrossFit ajuda a perder peso?

Sempre que buscamos por Hiit ou por CrossFit, vemos uma pergunta muito frequente, Nerds:

“afinal, o CrossFit ajuda a perder peso?”

Se formos pensar exclusivamente em gasto calórico, podemos considerar que sim, o CrossFit pode ser uma boa modalidade para quem quer perder peso.

Para quem nunca visitou um Box de CrossFit ou não conhece bem a modalidade, vemos que o CrossFit é super dinâmico.

Especialmente para as pessoas que não gostam de fazer musculação ou outros exercícios por considerar muito monótono, o CrossFit pode ser a modalidade certa. Nerds, uma coisa eu posso garantir: o CrossFit é uma das modalidades menos monótonas que eu já conheci. 

Os treinos são super dinâmicos, tem muita interação social e, para completar, pode ser uma das melhores opções para quem quer ter um alto gasto calórico. Portanto, se você nunca treinou CrossFit, te convido a tentar!

Perguntas Frequentes

Hiit é bom para queimar calorias?

Sim, o Treino Hiit é altamente eficaz para queimar calorias. Como bem comentamos, Nerds, o Hiit vai intercalar períodos curtos e intensos de exercício.

Dessa forma, esse é um tipo de treino que, em pouco tempo, gastará muitas calorias. Mas, em contrapartida, não há como negar que o desgaste é grande. 

Pessoas obesas podem fazer CrossFit?

Sobre a questão da obesidade e a prática de CrossFit, Nerds, podemos dizer que depende. Realmente não há uma resposta correta para essa pergunta.

Eu falo isso porque cada caso tem as suas particularidades. Então, pode ser que uma pessoa obesa tenha algum outro problema de saúde que a impossibilite de fazer os exercícios. De tal forma, o mais recomendado é que, independente se você quer fazer CrossFit ou qualquer outra modalidade, primeiro você busque por um apoio médico.

Com o auxílio de um médico, você saberá se pode ou não fazer o CrossFit e se essa é uma modalidade que vai te ajudar no seu objetivo. Muita atenção com isso, Nerds!

Conclusão

Bom, por hoje, nós vamos ficando por aqui.  Esperamos que este nosso conteúdo tenha te ajudado a entender melhor sobre os conceitos e diferenças de Hiit e CrossFit, Nerds. 

Antes de sair, veja outros conteúdos aqui do Blog do NerdFit.

Até a próxima!