Crossfit ou musculação: qual emagrece mais? veja agora!

O CrossFit ajuda a emagrecer?

Nerds, primeiro de tudo, pelo CrossFit ser a modalidade que eu tenho mais afinidade, vamos começar por ela.

Eu vejo que tem muitos iniciantes que me perguntam: “Mas, Hugo, o CrossFit ajuda a emagrecer?”.

Nerd, se você ainda não conhece bem, o CrossFit é uma modalidade que tem duas grandes características: alta intensidade e exercícios diversos.

Diferente da academia, que é onde a maioria das pessoas estão acostumadas, o CrossFit é uma modalidade muito dinâmica.

Devido a essa natureza intensa e que está sempre mudando, posso te dizer com tranquilidade que sim, o CrossFit ajuda a emagreceer.

Para quem quer emagrecer, com certeza o CrossFit é uma das modalidades que mais pode ajudar.

Primeiramente, o Cross aumenta o gasto calórico. Durante um treino, você vai realizar diversos tipos de exercícios, em variadas intensidades e que vão trabalhar variados grupos musculares – na prática, Nerd, isso tudo vai te gerar um gasto calórico alto que acaba contribuindo para a perda de peso.

Outro ponto positivo do CrossFit para quem deseja emagrecer é a construção muscular. Ao desenvolver mais massa muscular, o corpo passa a queimar mais calorias mesmo em repouso, aumentando assim o metabolismo basal.

Na prática, quando aplicamos o CrossFit e também seguimos uma boa dieta, conseguimos perder peso. Então, Nerd, pode ficar tranquilo que o Cross é uma ótima modalidade para quem quer ficar no shape 🙂

Diferenças do CrossFit para a Musculação

Conhecendo mais o CrossFit, é importante falarmos das diferenças dessa modalidade para a musculação, por exemplo.

De forma bem simples,  logo de cara podemos ver que o CrossFit e a musculação são duas modalidades de treinamento bem diferentes e que geralmente atendem a públicos diferentes.

Como já te falei bastante aqui no Blog do NerdFit, o CrossFit é resumido em levantamento de peso, exercícios de ginástica e a parte aeróbica, Nerd.

Com os treinos de Cross, você conseguirá melhorar como um todo – tanto no quesito força e mobilidade, quanto explosão e equilíbrio, por exemplo.

No CrossFit, as sessões de treino são chamadas de WODs (Workout of the Day), variando todos os dias. Então, para quem não gosta de repetir exercícios ou seguir a mesma rotina, acaba sendo uma modalidade fantástica.

Por outro lado, a musculação é uma forma de treinamento de resistência focada principalmente no aumento da massa muscular e força. Os exercícios são geralmente isolados, que acabam visando grupos musculares específicos.

Então, Nerds, entenda que a musculação é bem mais para quem busca por uma atividade mais individual e controlada, com séries e repetições definidas. Tudo sem muitas variações. 

Para quem gosta de seguir uma rotina fixa, sem variar muito, a tendência é que a musculação atenda melhor. O mesmo acontece para quem gosta de treinar sozinho.

Já no caso das pessoas que querem treinar em grupo, é indiscutível que o CrossFit é a melhor opção possível. 

Uma outra grande diferença é que na musculação, o tempo de descanso entre as séries é mais prolongado, permitindo a recuperação muscular para o próximo esforço. Já no CrossFit, o descanso é frequentemente mais curto, Nerds, o que acaba mantendo a frequência cardíaca bem mais elevada.

Afinal, é melhor fazer o CrossFit ou a Musculação?

Então, entendendo esses dois pontos, podemos chegar a uma grande questão: visando perder peso, vale mais a pena fazer a musculação ou o CrossFit?

Nerds, no fundo, posso te dizer que os dois são ótimas opções e que você não deveria escolhê-los pensando somente em perder peso.

Falo isso porque escolher uma modalidade é algo que vai depender muito dos seus objetivos pessoais, preferências e até mesmo das suas condições de saúde.

O CrossFit é uma modalidade que privilegia a variedade e a intensidade e que costuma cativar as pessoas que gostam de uma coisa dinâmica. Isso porque o Cross nunca se torna monótono devido à constante mudança nos WODs, Nerds.

Por outro lado, a musculação é mais focada na hipertrofia, ou seja, no aumento do tamanho dos músculos, e no ganho de força. É uma ótima opção para aqueles que desejam aprimorar a estética corporal de uma forma mais específica, Nerd – sem exercícios que trabalham vários músculos, como acontece no Cross.

Ambas as modalidades podem ser adaptadas para perda de peso, tenha isso em mente. Não fique com a crença de que uma modalidade específica fará milagres e você perderá peso, Nerd.

O grande ponto é que, juntando o exercício com a dieta, você vai conseguir perder peso e melhorar o seu físico. É realmente um processo gradual. 

Bom, por hoje, nós vamos ficando por aqui. 

Esperamos que este nosso conteúdo aqui do Blog do NerdFit tenha te ajudado a entender melhor sobre as diferenças entre o CrossFit e a Musculação.

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Até a próxima!