10 Melhores Whey Protein – Custo Benefício (Atualizado)

01. Whey Protein Concentrado 1Kg – Mocaccino – Importado – Soldiers Nutrition

Como primeira opção de Whey Protein concentrado para começarmos bem essa nossa lista, Nerds, temos o Whey Protein Concentrado de 1 quilo, no sabor de moccaccino, da marca Soldiers Nutrition.

Quem já está acostumado com outros dos nossos reviews de suplementos aqui do NerdFit já sabe bem que nós temos um grande apreço à Soldiers Nutrition. Essa é uma marca que, por incrível que pareça, consegue conciliar bem o custo-benefício e a qualidade dos Wheys.

Estamos falando de um Whey Concentrado que traz uma boa quantidade de proteína por porção, cerca de 30g de proteína por dose. Vale lembrar que a dose dele são duas medidas, cerca de 50 gramas.

Então, Nerds, com duas medidas, você já vai conseguir atingir essa boa quantidade de proteína.

Ao mesmo tempo, mesmo tendo boa quantidade de proteína, ele não pesa tanto no bolso. O sabor moccaccino é bem bom para quem gosta de variar o sabor do Whey e evitar aquele gosto mais tradicional, geralmente de chocolate, que às vezes pode enjoar.

Além do custo-benefício, a qualidade da Soldiers Nutrition se destaca pela pureza do Whey Protein, sendo um whey do tipo concentrado.

Nerds, ao nosso ver, esse acaba sendo um ótimo Whey para quem quer uma opção de whey concentrado, sem ser tão caro.

Então, vemos que o Whey da Soldiers Nutrition pode ser uma excelente escolha tanto para quem está começando na musculação ou no crossfit e querem ter um bom Whey para complementar na dieta.

Seja para construir um shape, com uma dieta de superávit calórico, tanto para quem quer perder peso, vai acabar ajudando bastante.

Ah, sobre as calorias, que é bem importante, este Whey tem 188 calorias por dose. Isso é ótimo, pois é uma quantidade bem baixa, comparado a quantidade de proteínas.

Por último, sobre as avaliações, este Whey Protein Soldiers conta com uma nota de 4.6/5.0, tendo cerca de 856 avaliações.

Por isso, se você quer saber mais sobre este Whey, basta clicar no botão abaixo e conferi-lo:

02. Max Titanium 100% Whey – 900G Baunilha –

Indo agora para a segunda opção da nossa lista de melhores Whey Protein, vamos falar sobre um dos queridinhos da maioria das pessoas que treinam, o Whey da Max.

O Whey Protein 100% da Titanium, na versão de 900g e sabor baunilha, é uma das melhores opções que você pode ter de Whey de baixo custo.

Se você está buscando por um Whey altamente proteico, com alta pureza e qualidade, essa é a opção, Nerds.

Falando mais sobre ele, este é um Whey da Max Titanium, uma das maiores marcas de suplementação do Brasil.

Um dos principais diferenciais desse Whey é que ele oferece 21g de proteína por porção, sendo uma proteína de rápida absorção, ideal para ser consumida logo após o treino.

Mais para frente, vamos te explicar sobre como tomar Whey, mas saiba que ele pode combinar muito bem como uma proteína para tomar depois de treinar.

Em relação a quantidade de proteína do Whey da Max, ele conta com 21g em uma porção de 30g, que é o mesmo que 2 scoops.

Considerando que este é um Whey da Max de 900g e cada dose tem 30g, ele conseguirá durar por 30 dias. É um tempo muito bom, especialmente se você vai consumi-lo todos os dias, Nerds.

Outro ponto importante desse produto é sua composição. Além de conter uma boa quantidade de proteínas, ele também possui baixos níveis de gordura e carboidratos, o que o torna uma excelente opção para quem está focado em ter uma dieta com menos calorias. 

Só para você ter uma ideia, em uma porção, ele tem somente 121 calorias, que é muito pouco.

Junto a tudo isso, vemos também que o sabor baunilha se destaca por ser muito suave e versátil.

Ele não é um daqueles sabores fortes, que acaba te fazendo ficar meio enjoado.

Com o sabor de baunilha, você vai conseguir tomá-lo de várias formas, sem enjoar.

Você tanto pode tomar ele com com água ou leite, quanto em alguma receita específica. 

Referente às avaliações, ele tem uma média de 4.7/5.0, que é uma ótima avaliação para um Whey Protein. 

03. Iso 100 Whey Protein Isolado – 2300g Chocolate – Dymatize Nutrition

Agora, para quem gosta de Whey Protein Isolado, chegamos no modelo certo. 

Vamos falar de um Whey Protein isolado, de uma marca importada, que faz muito sucesso aqui no Brasil e que é vista como uma das melhores marcas de Whey Protein.

Estamos falando do Iso 100 Whey Protein Isolado, com cerca de 2.3kg, da marca Dymatize Nutrition. Se você está mais imerso no mundo das suplementações, Nerds, eu tenho certeza que você já ouviu falar na Dymatize.

Começando a falar sobre este Whey, o primeiro ponto que faz ele se destacar é o tamanho. Aqui no Brasil, nós estamos muito acostumados com os Wheys com 900g e até 1 quilo, como é o caso do Whey da Growth.

Contudo, nesse Whey da Dymatize, você tem cerca de 2.3kg, que faz com que seja uma opção muito boa e que durará bastante. Junto a essa questão do tamanho, o que nos impressiona nele é a sua quantidade de proteínas.

Apenas para que você tenha uma ideia, em um scoop de 32g, ele conta com 25 gramas de proteína, que não é nem um pouco padrão comparado a outros modelos.

Além de ter uma quantidade alta de proteína, ele tem uma quantidade de calorias super baixa, com somente 120 calorias por dose, que é bem menor que a média que vimos por aí.

Então, comprando o Iso 100 da Dymatize, você vai conseguir ter um aporte proteico muito bom, mas sem consumir tantas calorias – que é algo excelente para quem está com uma dieta restrita.

Falando mais sobre as avaliações, este Whey não deixa nem um pouco a desejar. Ele conta com 3521 avaliações, tendo uma nota média de 4.6/5.0.

Sobre o preço, não dá para negar que ele é um Whey caro. Mas, ainda assim, para quem pode investir em um Whey incrível, vale a pena cada centavo.

Por isso, Nerds, recomendo que vocês deem uma olhada:

04. Integralmédica – Hipercalórico Nutri Whey Protein Pouch – 900g – Baunilha

Saindo do modelo de Whey Protein da Dymatize e, agora, em quarto lugar, vamos para o Whey Protein Pouch Hipercalórico da marca Integrla Médica.

Esse é um Whey que, ao meu ver, tem uma quantidade de proteínas boa, uma quantidade de calorias um pouco alta, mas ainda assim é uma ótima opção, principalmente pelo preço, Nerds.

Dentre os 10 modelos da nossa lista, eu considero que este Whey Protein 900g de Baunilha da IntegralMédica servirá super bem para quem tem um orçamento apertado. Sabe quando você está com pouco dinheiro sobrando e precisa de um whey para não deixar sua dieta na mão? Então, sem dúvidas, este Whey da IntegralMédica é a opção certa.

Falando mais sobre ele, o principal destaque está no preço. É um dos Whey Protein mais baratos do Brasil, contando com um preço muito baixo, pela quantidade e qualidade que entrega.

Na questão da tabela nutricional do Whey Protein da IntegralMédica, vemos que ele tem uma média de 434 caloria sem uma porção (2 dosadores), além de ter 30g de proteína nessa porção.

Se você está em uma dieta apertada, sem poder consumir muitas calorias, talvez este Whey não seja a melhor opção para você, Nerd. Ele é realmente mais calórico do que os outros que vimos e acaba contando também com mais carboidratos. Falando em carboidratos, nessa dose, ele conta com cerca de 74g.

Um ponto relevante a ser comentado é que as doses dele são baseadas em dois dosadores. Isso significa que, com dois dosadores, totalizando 120 gramas, você tem uma dose.

Para quem está com pouca grana ou em uma dieta onde as calorias podem ser consumidas com um pouco mais de flexibilidade, é uma opção super válida.

Hoje, este Whey Protein da IntegralMédica conta com 4.5/5.0 de nota na Amazon, com mais de 16.000 avaliações.

Dessa forma, se você gostou e quer saber mais sobre este Whey, confira agora:

05. DUX HUMAN HEALTH – Fresh Whey Protein – 20g de Proteínas por Porção

Seguindo com a lista dos melhores Whey Protein de 2024, vamos agora para um Whey da marca Dux Nutrition.

Nerds, se você não está acompanhando muito esse mercado de suplementação e ainda não ouviu falar sobre a Dux Nutrition Lab, eu recomendo que você conheça mais dela. Essa é uma marca que está se destacando muito no meio da suplementação, com ótimos Whey Protein, Creatina e outros suplementos.

Falando mais sobre o Dux Human Health, o Whey Protein da Dux, ele conta com um preço muito acessível, não sendo um Whey caro, mas ainda assim tendo uma quantidade boa de proteínas por dose.

O sabor que escolhemos para colocar nesse quinto Whey foi o sabor de chocolate e avelã. Para quem gosta de um Whey Protein com sabor doce, acaba sendo uma opção interessante, mas que não é enjoativa.

Do ponto de vista nutricional, este Whey da Dux conta com cerca de 20 gramas de proteína por dose, que é uma quantidade muito justa. É claro que não é um Whey com uma super quantidade de proteína, como muitos outros do mercado, mas 20 gramas é uma ótima dose.

Junto a isso, por ser um Whey com um sabor muito gostoso, acaba que você pode prová-lo em receitas diversas. Existem Nerds que tomam o Whey da Dux no café da manhã, como um shake proteico, como também existe quem usa ele para fazer panquecas e outros tipos de receitas.

Por fim, Nerds, vemos que este é um dos Whey mais bem avaliados que já vimos até agora. A nota dele é de 4.7/5.0, que é uma nota fantástica, levando em consideração cerca de 4.792 avaliações.

Por isso, se você gostou deste Whey da Dux e quer saber mais sobre ele, eu recomendo que você clique no botão abaixo:

06. Dymatize Iso 100 Whey Protein Vanilla 1.3Lb 600Gr

Em sexto lugar, voltando para um modelo de Whey Protein Isolado da marca Dymatize, vamos agora falar de uma versão do Whey da Dymatize que tem uma quantidade de proteína muito boa, assim como o primeiro que mostramos, mas que não é tão grande.

A última versão de Whey Protein Iso 100 Dymatize que mostramos tinha cerca de 2.3kg, que é uma quantidade bem alta e, consequentemente, cara.

Agora, já nesse modelo atual, vamos falar do Whey Protein com 600g. Esse é o tamanho perfeito para você tomar em um mês. Então, se você estava buscando por um Whey Protein em pote, com um tamanho pequeno, mas que tem uma qualidade fenomenal, essa é a melhor versão.

Sobre esse Whey, ele conta com somente 110 calorias em uma porção e, nessa mesma porção, tem cerca de 25g de proteína. Então, podemos ver que é uma das versões de whey protein mais proteicos que vimos até agora.

Considerando que ele tem 600g, ele durará cerca de 20 dias, caso você tome uma por dia. É claro que, para quem toma mais de uma vez ao dia, talvez não compense tanto pelo preço deste Whey, que é mais caro que a média.

Mas, se você, Nerd, está querendo um Whey pouco calórico, muito proteico e está disposto a pagar um pouco a mais por isso, essa versão de Whey Protein Iso 100 será perfeita.

Sobre ele, vemos que essa versão é no sabor baunilha gourmet, que é um dos sabores mais versáteis de Whey Protein. O sabor não é forte e nem muito fraco, fazendo com que você consiga usá-lo nas mais variadas receitas.

Em relação ao preço, é inegável que este Whey é mais caro que a média, mas ainda assim acaba compensando bastante para quem preza por qualidade. Sobre as avaliações, com quase 6 mil avaliações, ele conta com uma nota de 4.4/5.0, que é uma ótima avaliação.

Para saber mais sobre este Whey da Dymatize, basta clicar no botão abaixo:

07. DUX NUTRITION – Whey Protein Concentrado – Chocolate – 900g

Seguindo a lista dos melhores Whey Protein de 2024, vamos agora para um modelo de Whey Protein que, para quem gosta de chocolate, é uma alternativa muito boa.

É claro que estamos falando do Dux Nutrition Whey Protein Concentrado, com 900g e no sabor chocolate. Sobre os Whey da Dux, já matando a curiosidade de muitos, não encontramos eles somente nessa versão de chocolate.

Além do sabor de chocolate, você pode encontrá-lo nos sabores de: Baunilha, Cappuccino, Banoffe, Butter Cookies, Caramelo, Coco, Cookies, Morango, Doce de Leite e muitos outros.

Nerds, sem dúvidas, um dos maiores destaques da Dux é o fato da marca ter uma linha muito variada com inúmeras opções e sabores de Whey. É uma das marcas mais completas do mercado.

Falando mais sobre este Whey Concentrado da Dux, ele conta com 900g, que rende até 36 doses. Então, dá mais de um mês tomando todos os dias.

Sobre a parte nutricional deste Whey Protein de chocolate, vemos que ele conta com um peso líquido de 900g, 20g de proteína e 4,7g de BCAAs.

Então, seguindo o padrão do último Whey da Dux que vimos, ele mantém essa linha de 20g de proteína, que é uma quantidade boa e que já ajuda bastante na dieta.

Tanto para tomar pré-treino, para matar a fome e te permitir treinar com qualidade, quanto para te deixar saciado no pós-treino, este Whey Protein de chocolate ajuda muito.

Ah, um ponto legal, Nerds, é que ele serve muito bem para aqueles dias em que estamos com vontade de comer um doce. Principalmente pelo sabor ser muito adocicado e muito bom, ele é excelente para você ficar saciado e não sair da dieta.

Em relação às avaliações, este Whey Protein tem uma nota 4.8/5.0, que é uma nota ótima, além de ter um custo-benefício muito bom.

Por isso, Nerds, se vocês querem saber mais sobre este Whey Protein Concentrado da Dux Nutrition, basta clicar no botão abaixo:

08. 100% Whey Max Titanium x Dr. Peanut (900g), Sabor Avelã

Um sabor de Whey Protein super inovador e que vem chamando atenção é o de avelã. A Max Titanium, uma das marcas que já falamos aqui e que está sempre presente na nossa lista de melhores suplementos, lançou uma parceria de Whey Max Titanium 100% x Dr. Peanut.

Essa parceria entre a Max e a Dr.Peanut fez com que surgisse um sabor fantástico de Whey Protein, sendo de avelã. Este é um sabor que, para quem gosta daqueles Wheys mais doces, perfeitos para receitas proteicas, ele sirva muito bem.

Falando mais sobre o 100% Whey Max Titanium x Dr.Peanut, vemos que ele é um Whey Protein com cerca de 20g de proteína por porção, que é uma ótima quantidade, além de ter 4.417mg de BCAA também por porção.

Sobre o tamanho, este Whey vem em um pote e conta com 900g, que é uma quantidade muito boa e que tende a durar bastante, principalmente se você tomar uma dose por dia.

Em uma dose deste Whey, você estará consumindo cerca de 13g de carboidratos, 20g de proteína, e 8,5g de açúcar totais. Para quem está preocupado com a dieta e precisa analisar cada macro e micronutriente, é bem importante dar uma olhada na tabela nutricional dele.

Falando do aporte calórico, uma porção deste Whey Protein conta com somente 162 calorias, que é uma quantidade extremamente baixa e que, pela qualidade do Whey, é ótima para você matar sua vontade de doces e, ainda por cima, consumir uma boa quantidade de proteínas.

Na questão das avaliações, que é algo que gera muita curiosidade, este Whey da Max Titanium tem cerca de 4,3/5,0 como avaliação, contando com 300 avaliações de clientes.

Dessa forma, Nerds, se vocês querem saber mais sobre esta proteína, basta clicar no botão abaixo e conferi-la:

09. Probiotica 100% Pure Whey Nova Fórmula – 900g Baunilha – Probiótica, Número de itens: 1

Como penúltimo modelo, temos um Whey da Probiótica.

O 100% Pure Whey da Probiótica, com 900g e sabor baunilha, é um dos nossos melhores whey do Brasil para quem está buscando por um bom whey de baunilha. 

A fórmula desse Whey é composta por uma mistura de proteínas concentradas e isoladas do soro do leite, garantindo uma boa absorção.

Cada porção de 30g contém 21g de proteínas, além de apresentar um baixo teor de carboidratos e gorduras, sendo uma escolha muito boa, se você está querendo um Whey que tem uma quantidade boa de proteínas.

Além da questão da boa quantidade de proteínas, tem também a questão do preço.

Este é um modelo que tem um preço muito bom e que faz com que ele se diferencie bastante dos outros Whey que são mais caros. 

O sabor baunilha é bem aceito e muito bem avaliado, além de ter uma textura de produto muito agradável, com boa solubilidade tanto em água quanto em leite.

Isso facilita o preparo e torna o consumo mais prático, seja como shake pós-treino ou como um complemento proteico ao longo do dia.

Ah, por último, sobre a marca, a Probiótica é uma marca reconhecida no Brasil, que tem opções excelentes de suplementos, além do Whey.

Para ver mais esse Whey da Probiótica, confira agora: 

10. Vitafor – Whey Fort 3W – 900g – Neutro

Fechando a nossa lista com chave de ouro, vamos falar do Whey Neutro da Vitafor, que é um whey de uma marca conhecida no mercado de suplementação pela qualidade de seus produtos e pelo custo-benefício.

O Whey Fort 3W Neutro da Vitafor, em embalagem de 900g, é um suplemento proteico de alta qualidade, sendo uma opção muito boa para quem está esperando por um bom whey protein.

Essa mistura proporciona uma absorção eficiente e uma liberação gradativa dos aminoácidos, sendo ideal tanto para quem busca ganho de massa muscular quanto para recuperação pós-treino.

Junto a isso, Nerds, cada porção de 30g oferece 23g de proteína, uma quantidade excelente para quem busca aumentar a ingestão proteica de forma eficiente.

O Whey Fort 3W também apresenta baixos níveis de carboidratos e gorduras, com 0,9g de carboidratos e 0,9g de gorduras por porção, sendo ideal para quem segue uma dieta restrita ou precisa controlar a ingestão de macronutrientes. Além disso, por ser neutro, ele pode ser utilizado em diversas receitas, como panquecas proteicas, smoothies e até em preparações salgadas, o que amplia sua versatilidade no dia a dia.

Se você gostou deste Whey Protein e quer saber mais, confira agora:

O que é Whey Protein e quais tipos existem?

Antes mesmo de falarmos sobre os 10 melhores whey protein da atualidade, Nerds, é importante falarmos mais sobre o que é Whey Protein. 

O Whey Protein é uma proteína de alta qualidade extraída do soro do leite. Esse suplemento acaba sendo considerado um dos melhores suplementos entre aqueles que praticam musculação, CrossFit ou qualquer outra modalidade, Nerds.

O motivo do Whey Protein ser tão buscado é que ele é um suplemento rico em proteína, que nos ajuda a manter a dieta, além de muitas vezes ter aminoácidos essenciais, incluindo uma alta concentração de BCAAs que também ajudam na nossa recuperação muscular.

Mas, sem dúvidas, o que mais faz o Whey Protein ser comprado é o fato dele ser uma opção prática para bater as proteínas do dia.

Com o Whey, você vai conseguir alcançar uma boa quantidade de proteínas por dia, como 30g por dose, por exemplo.

Então, ao invés de ficar sempre comendo frango, carne e outros alimentos que tem uma alta quantidade de proteína, você pode alternar e começar a tomar Whey.

Falando mais sobre o Whey, Nerds, ele é dividido em três tipos: concentrado, isolado e hidrolisado.

Para você que quer comprar os melhores Whey Protein do mercado, é essencial conhecer esses três tipos.

Whey Protein Concentrado

Como primeiro tipo, um dos Wheys mais buscados é o concentrado.

Esse é aquele Whey Protein que possui um teor mais elevado de gordura e carboidratos, mas é a opção mais acessível, comparada as outras.

Sobre a quantidade de proteína em si, ela acaba variando de acordo com o Whey que você tomar, Nerd.

Como você verá nos modelos que te mostraremos a seguir, existem opções de Whey que tem 23g de proteína por dose, por exemplo, até aquelas opções com 25, 30 gramas por dose.

Tudo depende da concentração do Whey.

Sobre este tipo de Whey, o concentrado, podemos considerar ele como ideal para quem busca uma opção com boa relação custo-benefício e não tem problemas com lactose.

Então, se você está olhando mais para o preço, sem querer gastar tanto com um Whey, acaba que o concentrado pode ser bem bom para você. 

Isolado

Agora, como segundo tipo de Whey, temos o Whey Protein Isolado.

Nerds, esse é um dos tipos mais caros de whey, um pouco mais difícil de ser encontrado, mas que acaba sendo uma opção boa para quem não se importa em gastar mais para ter uma melhor qualidade.

Dessa forma, sobre o Whey Isolado, a diferença é que ele passa por um processo de filtragem mais intenso, resultando em um whey com menos lactose, gordura e carboidratos.

Com base nisso, consideramos que ele seja ótimo para quem tem intolerância à lactose ou está em dieta com restrição calórica.

Para quem, assim como eu, treina por hobby – sem levar isso como profissão ou sem ser um atleta super regrado – geralmente não faz sentido comprar o whey isolado.

Agora, para quem tem restrições, está em uma dieta mais regrada e não pode deixar passar nenhum detalhe, talvez faça mais sentido comprar um Whey Isolado para evitar ao máximo calorias e carbos. 

Whey Hidrolisado

Por último, chegamos a um Whey que geralmente é um dos mais caros do mercado. Esse é aquele Whey para quem pode gastar mais e que muitas vezes tem problemas ao tomar o Whey concentrado, que é o básico.

Principalmente se você tem problemas na digestão, seja por ser mais sensível ou por sentir um desconforto ao tomar o Whey Concentrado, o hidrolisado pode te servir melhor.

Falamos isso porque ele é é o tipo de Whey mais “quebrado”, o que facilita sua digestão e absorção.

Mas é aquilo, Nerds: ele tende a ser mais caro.

Então, se você não pode gastar muito, evite o Whey Hidrolisado. Mas, se você tem sensibilidade digestiva ou quer um whey protein com uma rápida absorção após o treino, ele é o melhor.

Ainda sobre este Whey, vemos que ele é muito usado por quem pratica treinos intensos, seja de crossfit, musculação ou outro esporte, já que a recuperação muscular após esses treinos é crucial.

Dessa forma, como ele é rapidamente absorvido pelo corpo, ele te ajuda a ter os nutrientes necessários no menor tempo possível, acelerando o processo de reconstrução muscular e reduzindo o risco de catabolismo.

Mas, novamente: isso geralmente é útil para quem é atleta de alto nível. 

Para quem é praticante de alguma modalidade por hobby, não é algo tão relevante, Nerd. 

Como escolher o melhor Whey Protein para você?

Sobre como escolher o melhor Whey Protein para você, agora que você já viu os 10 melhores wheys da nossa lista, tudo fica mais fácil. O que eu indico é que, primeiro, você veja com atenção cada um dos modelos que mostramos.

Conhecendo essas opções de Whey, você deverá analisar quatro coisas antes de comprar o Whey certo para você:

Marca do Whey

A primeira coisa que eu gosto de ver, Nerds, é a marca do Whey.

Parece besteira, mas a marca diz muito sobre a qualidade do suplemento que você está comprando.

O que eu sempre digo é que as marcas que tem uma boa reputação, no caso, que são mais conhecidas, acabam sendo as mais indicadas, pois é uma forma de não correr risco de errar. Quando você compra um Whey de uma marca nova no mercado, é aquilo: você não sabe se ela é boa, não tem garantia de nada e está correndo risco de comprar um suplemento que não é tão bom.

Então, primeiro de tudo, veja o Whey e analise se a marca dele está há um bom tempo no mercado, se ela conta com boas avaliações e se tem uma linha boa de suplementos.

Vendo que é uma marca de confiança, você já pode colocar um “check” nesse critério de marca. 

Ah, é sempre bom lembrar que eu não tenho nenhum problema com marcas novas de suplementos.

Na verdade, acho super bacana o surgimento de novas marcas, já que traz uma competitividade e uma nova linha de suplementos pro mercado.

Mas, como recomendação, eu acho importante só recomendar as marcas que já tem uma história no mercado, para evitar que você, leitor do NerdFit, acabe comprando de uma marca sem tanta confiança. 

Entendendo mais sobre a marca, podemos ir pro próximo critério.

Custo-benefício

Aqui, a ideia é equilibrar qualidade e preço.

Nerds, sempre que faço uma avaliação de um suplemento aqui no NerdFit, eu acabo precisando falar, mas nem sempre o Whey mais caro é o melhor para suas necessidades, e nem o mais barato.

Às vezes, a gente se engana por olhar preço. Já perdi as contas de quantos suplementos caros, com preço fora da média do mercado, eram piores que aqueles mais baratos que estamos acostumados a ver.

Parece besteira, mas o preço do Whey Protein é um detalhe. O mais importante é analisar o custo-benefício.

Quando falo em custo-benefício, primeiro de tudo, eu gosto de analisar a qualidade do Whey. É um whey de boa qualidade? A marca é confiável?

Entendendo isso, você tem que ver se ele é um whey considerado bom e, se comparado às outras opções, traz uma qualidade legal.

Somado a isso, veja também o que ele oferece em termos de quantidade de proteína por porção, tipos de ingredientes adicionais e o tamanho da embalagem. Veja se ele traz uma quantidade boa de proteínas ou não – já vamos falar sobre isso, não se preocupe. 

Tendo esse primeiro critério, pronto, você pode começar a olhar pro preço dele.

Quando falamos em preço, seja de Whey ou de qualquer outro suplemento, sempre temos que comparar com a média do mercado. Portanto, Nerds, eu sugiro que você veja quanto está custando os outros Whey e veja se ele tá com um preço justo ou fora da média.

Já te adiantando, hoje, um Whey Protein custa em média R$140,00. Existem marcas mais caras, outras mais baratas. Contudo, ainda assim, esse é o preço que podemos colocar como uma média.

Quantidade de proteína

Agora que você já sabe como analisar a marca do Whey e a qualidade dele, eu sugiro que você dê uma olhada na quantidade de proteínas.

Pelo menos para mim, Nerds, eu compro o Whey pela quantidade de proteínas que ele tem. Sabendo disso, não faz sentido você comprar um Whey que seja cheio de carboidratos e que tenha uma quantidade baixíssima de proteínas.

Se você está em uma dieta para ganho de peso, talvez faça sentido, mas aí faria mais o papel de um hipercalórico do que de um Whey Protein. Se tratando somente do Whey, eu sempre recomendo você escolher aquele que tem uma boa quantidade de proteínas em uma dose.

Então, geralmente você verá os Wheys que contam com uma média de 20 a 30 gramas de proteína por uma dose. Aqui, Nerds, vem um detalhe que vai fazer toda a diferença na hora de escolher Whey: olhe o que ele considera como dose.

Eu falo isso porque tem algumas marcas que consideram dose como 2 scoops, outras que consideram a dose como um único scoop.

“Ah, Hugo, mas por que isso faz diferença?” 

Muito simples: quando você não olha para a dose, você não sabe quanto tem que colocar do Whey para bater a quantidade de proteínas.

Então, imagine que você comprou um Whey com 30g de proteína por dose e a dose dele são 2 scoops. Se o rendimento total do Whey for de 60 scoops, ele durará 30 dias. 

Afinal, você tomará 2 scoops por dia, considerando que ele terminará em um mês. Então, analise bem isso das doses antes de comprá-lo. 

Calorias

Especialmente para quem está querendo perder peso, Nerds, é preciso olhar para as calorias. As calorias fazem muita diferença e podem mudar completamente a sua dieta.

Então, se você acabar comprando um Whey Protein super calórico, talvez não compense tanto. Para quem está em déficit calórico, isso chega a ser um ponto de muita atenção.

Já vi muitas pessoas que estavam em dieta, que em tese deve ter um consumo de calorias bem controlado, tomando whey protein com 300, 400 calorias por dose. 

Nerds, isso é uma quantidade assustadora. Se você quer crescer e ficar forte, sem perder peso, talvez isso te anime —  mas para quem quer perder peso, isso é terrível.

Se você tem a opção de escolha, não pense duas vezes e compre aquele Whey que tem uma quantidade de calorias bem baixa.

Quando digo baixa, é de até 200 calorias por dose, por exemplo. Tudo para que você consiga tomá-lo, mas sem prejudicar a sua dieta.

Então, além de olhar o rótulo e ver o quanto ele tem de proteínas por dose, veja também as calorias. Junto a elas, se você faz dieta de forma mais regrada, olhando pros macronutrientes, eu também sugiro que você veja quanto ele tem de carboidratos e, se puder, evite aqueles com muito carbo.

Fazendo isso e seguindo essas quatro dicas, Nerds, vocês vão comprar ótimos Whey Protein. 

Perguntas Relacionadas 

Quanto custa um Whey Protein nos Estados Unidos?

Uma dúvida que eu já ouvi muito é sobre quanto custa um Whey Protein nos Estados Unidos. Assim como aí no Brasil, o preço do Whey nos EUA vai depender muito da marca e do tipo de Whey.

Mas, de modo geral, um Whey Protein nos Estados Unidos pode ser encontrado a partir de US$100, aqueles potes com 4-5 quilos de whey.

Também existem opções em pote, como estamos acostumados, que custam de US$40 a US$70. Tudo isso vai depender da marca. 

Existem marcas mais premium que podem passar muito desse valor, enquanto existem também opções mais baratas. Esses Whey Protein dos Estados Unidos também podem ser comprados aqui no Brasil, mas são mais caros, por serem importados. 

Qual a melhor marca de Whey do Brasil?

É muito difícil falarmos que uma determinada marca é melhor ou pior, Nerds. Mas, é aquilo: existem marcas que podemos considerar como as melhores. 

O critério que podemos usar para isso, além da minha opinião, é o que eu vejo da marca, a linha de produtos que ela tem e os preços.

Vale lembrar que atualmente estou morando na Irlanda, então não consumo os Wheys do Brasil há um bom tempo.

Mesmo assim, se fosse elencar as melhores marcas de Whey do Brasil, poderia citar a Max Titanium, Growth e Dux Nutrition. Sei que tem algumas marcas bem boas, junto a essas, mas essas três se destacam. No caso da Growth, eu vejo que é uma marca com opções de suplementos baratos.

Muita gente até busca por onde comprar whey growth no Brasil, mas a verdade é que eles só vendem online. Já no caso da Max e da Dux, eu sei que são marcas boas, até por isso que colocamos alguns modelos delas nesta nossa lista.

Além disso, quando fui fazer o review sobre as melhores creatinas do Brasil, eu analisei bem essa marca e até escolhi alguns modelos de creatinas.

Então, por todo esse contexto, considero que essas sejam as três melhores marcas de Whey do país.

Como tomar Whey Protein para emagrecer?

Agora que você já sabe onde, como escolher e como comprar um Whey Protein, vem a quarta dúvida mais comum:

“Hugo, como devo tomar Whey Protein para emagrecer?” 

Aqui, antes mesmo de te explicar sobre as formas de tomar Whey, Nerd, eu preciso te dar alguns alertas. Primeiro, se for a sua primeira experiência tomando Whey, saiba que ele não faz ninguém emagrecer. 

Mas, calma, não é um problema do Whey. A verdade é que nenhum suplemento em específico pode te fazer emagrecer.

O que faz você perder peso é a sua dieta. Ah, eu sei, isso é clichê, mas é a verdade!
Se você está querendo saber sobre como tomar Whey para emagrecer, a verdade é que você tende a se frustrar. O whey é perfeito para te ajudar a bater as proteínas da dieta e ficar satisfeito, mas isso não quer dizer que você vai emagrecer. 

Mas, respondendo sua pergunta, sugiro que você tome o Whey pós-treino, Nerd. Assim que terminar o treino, você pode tomar o Whey como uma forma de refeição pós-treino, para evitar catabolizar. 

Qual a diferença de Whey nacional e importado?

Uma polêmica sobre como tomar Whey é em relação às diferenças do Whey nacional e importado.

Começando a falar, o Whey Nacional é feito com matérias-primas nacionais, na maioria das vezes. Na maioria das vezes, não quer dizer que é sempre. 

Existem opções de Whey Nacional que trazem uma matéria-prima importada. Além disso, é importante entender que a maior diferença é que os nacionais são feitos por marcas aqui do Brasil. 

Já no caso dos suplementos importados, eles são feitos com matéria prima importada, fazendo com que consigam terem uma qualidade muito superior ao que vemos normalmente.

Então, é importante ter em mente que esses são suplementos com um nível de pureza muitas vezes maior ao que estamos acostumados aqui no Brasil. 

Quais são as melhores receitas com Whey?

Por último, temos que falar mais sobre as melhores receitas com Whey.

Hoje em dia, existem algumas receitas que podem transformar o Whey Protein em um suplemento bem mais gostoso e até versátil do que um simples shake pós-treino.

Então, se você já está cansado dos shakes, Nerds, uma das grandes vantagens do Whey é justamente sua capacidade de ser utilizado em diversas preparações, seja em receitas doces ou salgadas.

Isso permite que você mantenha uma dieta rica em proteínas sem abrir mão do sabor.

Sobre as receitas que você pode fazer usando Whey, temos as panquecas de Whey Protein, que são práticas e rápidas de fazer.

Para fazê-la, basta você misturar o Whey com claras de ovos, aveia e um pouco de fermento para criar uma massa nutritiva e fácil de preparar.

Você pode adicionar frutas como banana ou morangos para incrementar o sabor. As panquecas de Whey são uma excelente opção para o café da manhã ou como um lanche pós-treino.

É uma ótima receita para diversificar, Nerd. Se você cansou do shake tradicional, essa panqueca é ótima. 

Outra receita muito comum é o mousse de Whey Protein, que é perfeito para quem sente vontade de comer um doce sem sair da dieta.

Assim, misturando Whey com iogurte natural, cacau em pó e gelatina sem sabor, você cria uma sobremesa proteica e deliciosa.

Essa receita é ótima para saciar o desejo por doces enquanto mantém seu consumo de proteína em dia.