10 Melhores Vitaminas D custo-benefício: Lista atualizada 2025

Lista das 10 Melhores Vitaminas D de 2025:

1 – Vitafor – Vita D3 – 60 Cápsulas

A Vitafor Vita D3 é uma das vitaminas D mais bem avaliadas por quem procura por boas opções de vitaminas D no mercado brasileiro. 

Com 2.000 UI por cápsula, a dose é considerada uma ótima opção para atender às suas necessidades diárias e, na verdade, da maioria dos adultos. 

Além disso, a forma D3 (colecalciferol) é a mais recomendada por especialistas, por ter maior biodisponibilidade.

Segundo os consumidores, Nerds, os efeitos mais notados ao tomar essa vitamina são de uma melhora gradual na energia, uma sensação geral de bem-estar e até redução na queda de cabelo. 

Esta realmente é uma opção de vitamina D com um custo-benefício fantástico e que é muito bem avaliada.

Olhando mais para a parte técnica, podemos ver também que as cápsulas também são bem avaliadas por serem pequenas, fáceis de engolir e não terem sabor ou cheiro, facilitando o uso contínuo.

Então, se você não está acostumado a tomar suplementos em cápsula, não será um problema. 

O custo-benefício aparece como um dos grandes destaques. O suplemento tem preço competitivo, principalmente considerando a concentração da vitamina, a qualidade da formulação e os relatos positivos dos usuários. 

Qualidades

Sendo assim, Nerds, vimos também que muitos compradores elogiam a entrega rápida e a embalagem segura. No link que deixaremos aqui, você a comprará no site da Amazon, que é um dos lugares mais seguros para comprar as melhores vitaminas D. 

Mesmo com tantos pontos positivos, é importante destacar que, como qualquer suplemento, existem pessoas que não se adaptam bem e que não gostam.

Contudo, vemos que isso é algo presente em todas as vitaminas D de nossa lista. 

O ideal é que você avalie bem os pontos técnicos, as qualidades e os benefícios que este suplemento traz – e veja se faz ou não sentido para você, Nerd.

Mas, pela nossa análise, vemos que a Vitafor Vita D3 é uma escolha muito boa.

Um dos principais motivos que me faz falar isso é o fato desta Vitamina D contar com mais de 3.000 avaliações. Em todos os suplementos que avaliamos aqui no NerdFit, um dos principais pilares que levamos em conta é o número de avaliações.

Sendo uma das vitaminas D mais bem avaliadas e com uma nota na Amazon de 4.8/5.0, sem dúvidas vale a pena você dar uma olhada.

Para comprar esta vitamina D Vitafor, basta clicar no link abaixo.   

2 – Nutrify – Vitamina D3 120 Caps – 50mcg por Cápsula – Melhores vitaminas D

Agora, Nerd, vamos falar de outro modelo de vitamina D extremamente bem avaliada e que, entre todos da nossa lista, é uma das mais procuradas.

É claro que estamos falando da vitamina D3 da Nutrify.

Um dos grandes pontos que faz com que ela se destaque, além do fato dela oferecer uma fórmula limpa, eficaz e com ótimo custo-benefício – é a quantidade de UI presente em cada cápsula.

Nerds, cada cápsula entrega 50mcg (ou 2.000 UI), uma dosagem considerada ideal para manter os níveis de vitamina D em equilíbrio, principalmente em adultos com pouca exposição solar.

Então, se este é o número de UI ou MCG que você estava buscando, vemos que faz muito sentido olhar com calma para este modelo de vitamina D. 

Ah, alguns pontos importantes:

Esta vitamina D é sem glúten, sem aditivos artificiais e com uso de TCM (triglicerídeos de cadeia média) como veículo, o que aumenta a absorção. 

Eu sei que essa parte técnica não é relevante para todos – mas para quem está querendo saber cada detalhe da vitamina, é importante destacar.

Confiança

Sem dúvidas, isso traz mais confiança para quem busca por uma das melhores vitaminas D de 2025.

Agora, Nerds, outro ponto e que, como falamos no modelo anterior, é relevante: 

As cápsulas são elogiadas por serem fáceis de engolir, sem cheiro e sem gosto. 

Então, você não vai ter aquele problema de dificuldade na hora de tomar a cápsula, que eu sei que acontece com muitos dos suplementos que temos no mercado brasileiro.

Agora, é claro que, cada pessoa tem um organismo e nem todo mundo se adapta com o tamanho da cápsula. Mas, de modo geral, as pessoas não costumam reclamar disso. 

Outro ponto positivo é a durabilidade da embalagem: com 120 cápsulas, o frasco garante abastecimento por cerca de quatro meses, usando uma cápsula por dia.

Agora, novamente, Nerd: nós do NerdFit nunca recomendamos que você tome um suplemento por conta própria. É importante ter sempre o acompanhamento de um médico.

Para isso, tente ver se a quantidade de 120 cápsulas lhe atende bem ou não. Mas, para a boa parte dos leitores aqui do NerdFit, temos certeza que será uma ótima quantidade.

Sobre os resultados ao tomar este suplemento, vemos que muitos comentam que sentiram melhora na disposição, no humor e até na resistência a infecções após algumas semanas de uso contínuo. 

Qualidades

Lembrando que você precisa ter um acompanhamento para saber se está precisando de vitamina D ou não.

Muitas vezes, esses benefícios estão alinhados com os benefícios esperados da vitamina D3, principalmente em períodos de pouca exposição solar.

Apesar disso, nem todos percebem efeitos logo nas primeiras semanas. 

Há relatos de pessoas que só notaram mudanças mais evidentes após um ou dois meses de uso.  

Nas avaliações, o produto mantém uma média alta de aprovação. São centenas de comentários positivos, elogiando a qualidade da fórmula, a eficácia percebida e o custo acessível. Isso é algo que pesa muito para colocarmos um modelo aqui em nossa lista.

Como de padrão dos suplementos que são vendidos pela Amazon, a entrega costuma ser muito rápida.

Por último, Nerds, vemos que esta vitamina D conta com mais de 1.000 avaliações, que é um número alto e que faz com que ela já seja vista como um modelo confiável – tendo uma nota média de 4.8/5.0.

É uma nota extremamente alta e que mostra o quão confiável este modelo é. 

3 – Iridium Labs Vitamina D3 2.000Ui 100 Cáps | Lista das mellhores vitaminas D

Agora, vamos continuando nossa lista de melhores vitaminas D de 2025. 

Dando sequência, temos a vitamina D3 da Iridium Labs é uma das opções mais populares entre quem busca um suplemento de vitamina D bom e com um custo-benefício bem atrativo.

Este modelo conta com 2.000 UI por cápsula, um padrão entre a maior parte das vitaminas D da lista.

Este padrão costuma atender muito bem às necessidades de adultos, Nerds. Mas, é claro que você precisa alinhar bem com o seu médico para ver se é a quantidade certa para você.

Quando começam a ter algumas semanas de uso, alguns dos consumidores começam a relatar uma melhora na disposição, maior resistência a gripes e resfriados, e até ganhos em bem-estar geral. 

Essas percepções são comuns especialmente em épocas de clima instável, quando a imunidade costuma ficar mais sensível. Em muitos casos, é aí que vemos a importância de estar bem suplementado com vitamina D. 

A marca, Iridium Labs, é uma marca reconhecida no mercado de suplementação, o que faz com que este modelo seja visto ainda com bons olhos. 

Qualidades

Outro ponto é que, por ter cápsulas gelatinosas, isso também agrada bastante. 

Segundo as avaliações, elas são pequenas, lisas e não têm gosto — o que facilita a ingestão diária. 

O frasco com 100 unidades permite uso contínuo por pouco mais de três meses, mantendo o custo-benefício bem legal deste modelo. 

Outro ponto frequentemente citado é a simplicidade da fórmula, sem ingredientes desnecessários. 

A vitamina D é o destaque, com foco direto nos efeitos esperados: suporte à saúde óssea, melhora da função muscular e fortalecimento do sistema imunológico.

Sobre as avaliações na Amazon, que sabemos que é um dos grandes alicerces para comprar um suplemento, vemos que ela tem cerca de 750 avaliações, com uma nota média de 4.7. 

É uma ótima nota, Nerds. E, além do mais, pelo preço, vale muito a pena dar uma conferida neste modelo. 

4 – Vitamina D3 2000ui 60 Capsulas Gel Em Óleo Tcm (mct) Bigens

Chegamos agora no quarto lugar da nossa lista, a colocação que está a vitamina D3 da Biogens.

Essa é uma das opções que mais têm chamado atenção entre os consumidores que buscam uma fórmula eficiente, com boas avaliações e que tem um ótimo custo-benefício.

Sobre ela, cada cápsula contém 2.000 UI, bem padrão conforme vimos nos últimos 3 modelos, e é formulada com óleo TCM, o que ajuda na absorção da vitamina – que é algo super importante.

Nerds, vocês vão ver que não há grandes diferenças entre os modelos, mas sim na parte da marca, preço e quantidade de UI.

Nesse caso, como nas outras, as cápsulas são pequenas, gelatinosas e fáceis de engolir, além de não terem nenhum sabor – que é um dos pontos que mais vai lhe ajudar na hora de tomar a vitamina D.

Para quem busca pelas melhores vitaminas D de 2025, vemos que este modelo da marca Biogens pode ser uma boa opção porque, primeiro, tem um custo muito acessível.

Então, não é uma daquelas vitaminas D importadas, que costumam ser muito mais caras que a média.

Além disso, ela conta com uma quantidade de UI muito boa e que, para a média, servirá perfeitamente. É claro que, caso você precise de mais ou menos, deverá manejar na hora de escolher a melhor vitamina D para comprar.

Qualidades

Sabendo do custo-benefício, um ponto que merece a sua atenção é que esta vitamina D não tem tantas cápsulas quanto as outras. 

Diferente dos modelos com 120, 100 cápsulas; ela conta somente com 60. Isso é ruim? Depende.

Depende porquê, se você é uma pessoa que está olhando primeiro por uma vitamina D barata, a tendência é que os modelos que lhe atenderão bem serão aqueles que contam com um número de cápsulas menor que a média.

Em contrapartida, se você está olhando para volume de cápsulas, querendo vitaminas D com 180, 200, 300 cápsulas – que é muito difícil de encontrar – saiba que vai gastar mais do que a média. 

A embalagem com 60 cápsulas garante dois meses de uso, considerando que você vai tomar apenas uma cápsula por dia, Nerd 

Mesmo que algumas pessoas prefiram suplementos em formato líquido, a praticidade e eficiência do modelo em cápsula da Biogens têm sido um grande ponto de destaque.

Como parte final desta nossa análise da vitamina D Biogens, vemos que ela tem uma nota 4.7/5.0, que é uma avaliação fantástica – contando com mais de 1.000 reviews na Amazon.

Se você está buscando por uma vitamina D custo benefício com 60 cápsulas, basta clicar no link abaixo e garantir a sua: 

5 – Vitamina Now D3 2.000Iu 240Softgels Now Foods Made In Usa

Agora, vamos para uma das marcas de vitaminas mais famosas do Brasil.

É claro que estamos falando da Now. Esta é uma opção incrível de vitamina D para quem pode gastar um pouco a mais e está procurando por uma vitamina D que seja importada.

Nerd, a vitamina D3 da NOW Foods é uma das mais bem avaliadas do mercado e se destaca por unir concentração adequada, qualidade acima da média e uma reputação de marca impecável.

Começando a falar sobre esta vitamina D, vemos que cada cápsula oferece 2.000 UI, e o frasco vem com 240 unidades, o que garante abastecimento por oito meses em um uso diário — algo difícil de encontrar em outras marcas.

Lembra quando falei no modelo anterior que, se você estivesse priorizando modelos com muitas cápsulas, essa seria o ideal? Pois bem, como eu te disse: se você quer muitas cápsulas, esteja disposto a pagar um pouco mais caro.

Ainda falando sobre este modelo, ela segue aquele padrão clássico de cápsulas sem um sabor específico, que ajuda bastante na hora de tomá-la.

Além disso, a fórmula é livre de glúten, um diferencial importante para quem tem restrições alimentares ou busca composições mais limpas.

Em relação aos efeitos, ela não foge dos efeitos comuns das outras vitaminas D importadas que vimos:

Muitos dos consumidores, das pessoas que compram e tomam, relatam que sentiram sim efeitos positivos no corpo.

Qualidades

Sentiram uma melhora na disposição, no humor e na imunidade ao longo do uso. 

Além de claro, quem estava precisando dessa suplementação, sentiu que ela fez muita diferença no humor, bem-estar e na qualidade de vida como um todo. 

Nerds, um ponto que prezamos muito na hora de escolher um suplemento é em relação a qualidade da marca que está por trás dele. 

A marca NOW Foods é bastante reconhecida pela qualidade e pelo controle rígido em suas linhas de suplementos, sendo uma marca importada.

Sobre a compra aqui pelo NerdFit, na verdade você clicará no botão de comprar e irá para a Amazon, que tem toda a segurança para você comprar sua vitamina D sem precisar se preocupar.

Agora, o ponto que mais nos mostra o quão boa é essa vitamina D é a questão da avaliação.

Diferente dos modelos que tem 1.000, 2.000 avaliações, a Vitamina D da Now conta commais de 19 mil avaliações e uma média de 4,8 estrelas, sem dúvidas, um dos modelos de vitaminas D importadas mais vendidas e avaliadas aqui do Brasil.

Nerds, se vocês podem pagar um pouco a mais e ter uma vitamina D de alta qualidade, sem dúvidas vale a pena olhar para esta da Now Foods. 

Basta clicar em comprar agora para garanti-la pelo melhor preço. 

6 – LAVITAN VITAMINA D 2.000UI COMP REV X 30, Laranja, Pequeno

Você já ouviu falar na Lavitan, Nerd?

A Lavitan é conhecida por oferecer suplementos acessíveis e funcionais, e a sua vitamina D3 de 2.000 UI não foge dessa proposta. 

Com uma embalagem de 30 comprimidos, o suplemento é voltado para quem quer cuidar da saúde óssea, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a absorção de cálcio e fósforo no dia a dia.

A Lavitan, da Cimed,se destaca muito por ser acessível, ter um preço muito dentro dos padrões do mercado, e uma qualidade excelente para uma vitamina D. 

A embalagem vem com apenas 30 comprimidos, é realmente para quem está querendo comprar uma vitamina D que vai durar cerca de um mês. Se você tomar menos de um comprimido por dia, tudo bem, ela tende a durar mais.

Mas, para a maioria das pessoas, que vão tomar uma por dia para bater 2.000 UI/dia, acaba sendo uma opção que faz bastante sentido.

Um ponto dela que é diferente das outras, Nerds, é que ela tem um sabor de laranja. Contudo, ainda assim, as cápsulas são bem pequenas e possivelmente você não terá dificuldade para tomá-la. 

No geral, a Lavitan D3 é bem avaliada por entregar uma vitamina D de fácil uso e com preço acessível. 

Do ponto de vista de avaliações, ela não deixa a desejar, Nerds.

A Lavitan Vitamina D tem mais de 1.390 avaliações e uma nota média de 4.8, que é uma nota bem acima dos padrões normais e que a faz ser um dos modelos que indicamos aqui na nossa lista.

Para conhecê-la, basta clicar no botão abaixo. 

7 – Vitamina D3 2.000ui Sistema Imunológico 60 Capsulas Nutralin

E agora, estamos chegando cada vez mais perto da parte final da nossa lista.

Mas, no sétimo lugar, não poderíamos deixar outro modelo a não ser a vitamina D3 2.000 UI da marca Nutralin.

Essa vitamina D3 da Nutralin vem sendo bem avaliada principalmente pela quantidade de cápsulas que tem nela e, claro, pelo preço.

Ela segue aquele padrão clássico – que você viu nos últimos modelos – de 2.000 UI por comprimido e 60 unidades por embalagem, o produto entrega dois meses de suplementação contínua com uma cápsula ao dia.

E pontos importantes: ela é sem glúten, sem lactose e sem adição de açúcar. 

Essa composição mais limpa chama atenção de quem tem restrições, especialmente os que têm restrições à Gluten. Se for o seu caso, pode ficar tranquilo, Nerd. 

A embalagem é prática, segue bem o padrão do mercado, com um tamanho do comprimido bem aceito e o custo-benefício é apontado como um dos principais diferenciais.

 Comparado a outras marcas com a mesma dosagem, o suplemento da Nutralin entrega qualidade por um preço mais acessível, o que ajuda na manutenção da suplementação a longo prazo.

É preciso lembrar, Nerd, que dificilmente vamos suplementar e parar. A tendência é que sigamos tomando por anos e anos.

Por isso, um modelo que é mais barato, independente do preço da economia, faz muita diferença. 

De maneira geral, esta vitamina D é bem avaliada, com uma média de 4,6 estrelas, que é uma boa avaliação.

Ah, é importante mencionar que ela conta com centenas de avaliações positivas.

Pelo preço que esta vitamina D está sendo vendida, facilmente podemos deixá-la aqui na lista das melhores vitaminas D de 2025.

8 – 3VS Nutrition Vitamina D3 2000ui – 50 mcg | Uma das melhores vitaminas D

Nerd, se você está sempre acompanhando as nossas avaliações de suplementos, eu tenho certeza que você já ouviu falar da 3VS Nutrition. 

É uma marca que já falamos bem algumas vezes e que, por ter boas opções de suplementos, tem ganhado espaço entre os consumidores que buscam por boas vitaminas e suplementos.

Com 2.000 UI por cápsula e 75 unidades por frasco, o suplemento entrega cerca de dois meses e meio de uso com apenas uma cápsula por dia.

É uma quantidade muito boa e que, se comparado aos modelos que vimos antes, é bem maior que a média. 

Então, para quem não quer ter o trabalho de ficar comprando vitamina a cada um mês, como acontece com quem compra os modelos de 30 cápsulas, essa vitamina D da 3VS Nutrition vai atender super bem.

Com ela, você só precisará renovar seu estoque a cada 2 meses e meio, que é um tempo suficiente para ir suplementando bem.

Ah, Nerds, sobre as cápsulas, elas são bem padronizadas com outras que já vimos, sendo de softgel, descritas como pequenas, fáceis de engolir e sem sabor ou odor.

Com uma média de avaliação de 4,6 estrelas, a vitamina D3 da 3VS Nutrition tem se consolidado como uma alternativa viável para quem busca suplementar, mas sem gastar muito.

Se você gostou dessa vitamina D, está buscando por uma opção boa e barata, Nerd, vale a pena demais clicar no botão abaixo e ver com calma esta vitamina D 3VS Nutrition: 

9 – Nutren Suplemento Alimentar Vitamina D 2.000Ui 60 Cápsulas

A vitamina D3 da Nutren, marca da Nestlé voltada para suplementação nutricional, é uma opção bastante boa para você que preza por comprar suplementos de boas marcas.

Aí no Brasil e, para ser sincero, no mundo todo, a Nestlé é uma marca bastante confiável e bem conceituada. Sendo da linha de saúde da marca, a Nutren já chega ao mercado com muito reconhecimento.

Por isso, vale a pena prestar atenção. 

A marca já carrega a credibilidade da Nestlé, e isso se reflete nas avaliações dos consumidores, que destacam a confiança na procedência, a padronização da fórmula e a qualidade dos ingredientes. 

As cápsulas são elogiadas por serem pequenas e práticas, assim como a sua embalagem – que é algo útil para quem precisa levar o suplemento pro trabalho ou para outro ambiente. 

Você não vai se incomodar com o tamanho dela.

Ainda falando sobre a vitamina D Nutren, ela te permite ter dois meses de suplementação, Nerd. Neste modelo, ela conta com 2.000 UI por cápsula e 60 unidades por embalagem.

Para algumas pessoas, ela acaba sendo uma vitamina D um pouco mais cara que a média, mas, por toda a credibilidade e confiança na marca, pode acabar compensando bastante.

Se você está buscando por uma vitamina D de uma marca extremamente confiável e que traz uma ótima qualidade, vale a pena você olhar para esta vitamina da Nutren: 

10 – Vitamina D3 Synergy | 60 Cápsulas

E para fechar esta lista com chave de ouro, temos o D3 Synergy da Puravida, que é uma das opções mais completas disponíveis no mercado para quem busca não só a reposição de vitamina D, mas também um suplemento extremamente de qualidade e com um bom custo-benefício.

 Cada cápsula entrega 2.000 UI de vitamina D3, combinada com nutrientes complementares como vitamina K2, magnésio, selênio e vitamina A, formando uma fórmula que vai além do convencional dos outros suplementos que tivemos nesta lista. 

Entre os consumidores, o que mais chama atenção é justamente essa composição mais robusta.

 A vitamina K2, por exemplo, ajuda a direcionar o cálcio para os ossos, evitando acúmulo em locais indevidos. Já o magnésio contribui para o funcionamento muscular, enquanto o selênio e a vitamina A reforçam a imunidade, a saúde da pele e da visão. 

Essa sinergia de ingredientes é frequentemente elogiada por quem busca um suplemento mais funcional e preventivo, Nerd. 

A embalagem com 60 unidades cobre seus próximos dois meses de suplemento. A proposta desta vitamina D3 Synergy é aliar praticidade a uma fórmula mais completa. 

Qualidades

Nas avaliações, muitos consumidores relatam melhora no bem-estar geral, aumento da disposição e até redução de dores articulares após algumas semanas de uso. 

Mas, é claro que isso é extremamente particular. Cada pessoa vai reagir de um jeito. 

A combinação de ingredientes também é apontada como um diferencial para quem busca um suplemento que atue em diferentes frentes da saúde, e não apenas na reposição da vitamina D.

Sobre as avaliações, este suplemento tem uma nota 4.8/5.0, com mais de 800 avaliações totais.

Para quem busca mais do que uma vitamina D isolada e quer investir em um produto com ação mais ampla, a D3 Synergy da Puravida tem se mostrado uma das opções mais completas e elogiadas do mercado.

O que é Vitamina D e os principais benefícios dela? 

Nerd, antes de escolher qual suplemento de vitamina D comprar, é importante entender o que é a vitamina D e por que ela é tão essencial pro nosso corpo.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel – olhando de forma mais técnica –  ou seja, ela precisa de gordura para ser absorvida corretamente. 

E diferente de outras vitaminas, o nosso corpo consegue produzi-la — mas com uma condição: precisa de exposição ao sol. 

Quando a pele é exposta aos raios UVB, o organismo ativa a produção da vitamina D. Só que aqui no Brasil, mesmo com tanto sol, boa parte da população tem deficiência desse nutriente. 

Isso pode acontecer por uso excessivo de protetor solar, rotina em ambientes fechados ou simplesmente pela dificuldade do corpo em manter níveis adequados ao longo do tempo.

E o que a vitamina D faz, na prática?

O papel mais conhecido dela é no fortalecimento dos ossos.

Sobre os benefícios

 Ela é essencial pra absorção de cálcio e fósforo, dois minerais fundamentais pra manter ossos e dentes saudáveis. Sem vitamina D suficiente, o corpo simplesmente não consegue aproveitar bem o cálcio que vem da alimentação ou de outros suplementos.

É claro que isso são questões mais técnicas, mas, olhando os benefícios, vemos que eles vão muito além do corpo.

 A vitamina D também atua no sistema imunológico, ajudando o corpo a reagir melhor contra infecções, gripes e inflamações. É por isso que muita gente sente mais cansaço ou fica doente com facilidade quando os níveis estão baixos.

Outro ponto importante é a saúde muscular. A vitamina D participa diretamente da função muscular, e a deficiência dela pode causar fraqueza, dores e até aumentar o risco de quedas em idosos. 

Além disso, ela também tem ligação com o humor e o equilíbrio hormonal, sendo associada a uma menor incidência de sintomas depressivos e oscilações de energia ao longo do dia.

Sabendo de toda essa importância, você vê porquê é tão essencial suplementar com vitamina D. 

Na nossa lista, você viu 10 opções excelentes de vitamina D para começar a suplementar. Agora, vamos ver algumas perguntas frequentes que você pode ter a respeito desta vitamina. 

Perguntas frequentes sobre aS MELHORES Vitamina D DE 2025

Quais são os principais sintomas de uma deficiência de vitamina D?

De forma muito simples, Nerd, vemos que há uma questão grande sobre os sintomas de uma pessoa que está com deficiência de vitamina D.

Na prática, a deficiência de vitamina D pode acabar causando uma série de sintomas, muitos dos quais são sutis e facilmente atribuídos a outras causas. 

Isso faz com que, às vezes, seja difícil você identificar se está com falta de vitamina D ou não. Para esta lista das melhores vitaminas D de 2025 e para todos os outros reviews de suplementos que fazemos aqui no NerdFit, temos um ponto super importante:

Não comece a suplementar sem antes saber se você precisa do suplemento ou não. O que isso significa? Muito simples, sem consultar um médico e saber se de fato você precisa de vitamina D, não comece a tomá-la. 

É arriscado tomar qualquer tipo de suplementação sem saber se você precisa ou não.

Mas, falando sobre os sintomas, vemos que, entre os sinais mais comuns estão fadiga, fraqueza muscular, dores nos ossos e articulações, e maior suscetibilidade a infecções.

Em crianças, a falta de vitamina D pode levar ao raquitismo, uma condição que afeta o desenvolvimento ósseo. 

Já em adultos, Nerds, a deficiência pode resultar em osteomalácia, caracterizada por ossos frágeis e doloridos. Além disso, baixos níveis de vitamina D têm sido associados a alterações de humor e depressão.

Então, se ao ver que você tem algum desses sintomas, busque um médico para saber se é hora de suplementar com vitamina D ou não. 

Como posso conseguir vitamina D de forma natural?

“Ah, Hugo, mas eu preciso tomar vitamina D em suplemento para consegui-la?”

Não necessariamente. O que poucas pessoas entendem é que, muitas das vitaminas podem ser conseguidas de uma forma natural, sem precisar suplementar.

Então, de forma muito prática, você consegue sim vitamina D de modo natural, sem suplementos externos. 

A principal fonte natural de vitamina D é a exposição ao sol. 

Cerca de 10 a 30 minutos de exposição solar direta, várias vezes por semana, geralmente são suficientes para a maioria das pessoas.

Além da exposição solar, alguns alimentos são ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e fígado.

No entanto, pode ser difícil ter a quantidade necessária apenas por meio da alimentação e exposição solar, especialmente em regiões com pouca luz solar ou para pessoas com estilos de vida que limitam a exposição ao sol. 

Por isso, muitas pessoas acabam indo ao médico e percebendo que precisam começar a fazer uma suplementação para chegar aos níveis saudáveis. 

Nesses casos, a suplementação pode ser recomendada por um profissional de saúde. Com recomendação de um médico, é possível que você precise suplementar vitamina D – e, para isso, você pode escolher um dos 10 suplementos que destacamos em nossa lista

Para quem é a suplementação de vitamina D?

Do modo mais simples, Nerd, a suplementação de vitamina D pode ser benéfica para pessoas que têm dificuldade em manter níveis adequados desse nutriente. 

Isso significa que, se você não consegue pelos meios naturais – como bem comentamos antes – talvez seja interessante começar a olhar para a suplementação.

Nesse caso, falando da necessidade pelo suplemento, isso inclui indivíduos com exposição limitada ao sol, como aqueles que vivem em regiões com invernos rigorosos ou que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados.

Além disso, pessoas com pele mais escura, idosos, gestantes, lactantes e indivíduos com certas condições de saúde ou que tomam medicamentos que afetam a absorção de vitamina D podem precisar de suplementação.

Mas, é o clichê: primeiro veja se você precisa e, aí sim, escolha uma das cápsulas da lista.

É possível ter um excesso de vitamina D?

Por incrível que pareça, sim, é possível ter excesso de vitamina D, embora seja raro e geralmente ocorra devido à suplementação em doses muito altas. 

Lembra quando eu te falei lá no início que, antes de saber se a quantidade de 2.000 UI é boa ou não para você começar a tomar vitamina D? 

Que eu comentei que depende muito do quanto você precisa, da sua necessidade na suplementação…

Pois bem, o risco de tomar sem saber se está precisando é que, geralmente, você acaba fazendo alguma besteira – seja tomar a mais ou em uma quantidade que não precisaria.

Para todos esses casos, o ideal é ter um auxílio de um responsável que veja os seus exames, entendas as suas taxas e te diga quanto você deve suplementar.

O excesso de vitamina D pode levar à hipercalcemia, uma condição caracterizada por níveis elevados de cálcio no sangue.

Os sintomas da hipercalcemia incluem náuseas, vômitos, fraqueza, problemas renais e, em casos graves, alterações no ritmo cardíaco. 

Então, é possível? Faq sobre as Melhores vitaminas D de 2025

É claro que não é algo comum de acontecer, Nerd. Mas, como te disse, isso pode rolar se você não tiver um cuidado e uma prescrição. 

Por isso, é fundamental seguir as orientações de um profissional de saúde ao tomar suplementos de vitamina D ou qualquer um dos outros melhores suplementos aqui do NerdFit, para garantir que a sua dosagem seja segura.

Ah, e o mais importante é que, na hora de escolher uma das nossas melhores vitaminas D custo-benefício de 2025, é essencial que você veja a quantidade de UI dos modelos – é aí que você entenderá a dosagem.

Se o seu médico lhe passar uma dosagem muito específica, que não tenha entre as 10 melhores que listamos, aí talvez você precise ir em uma farmácia de manipulação.

Nerd, por hoje, ficaremos por aqui.

Espero que neste artigo você tenha conseguido encontrar as melhores vitaminas D para você e que tenha te ajudado a decidir qual será seu próximo suplemento.

Vejo você no próximo conteúdo!

Não esquece de me seguir no Instagram (@hugocasarin), abraço e até mais!