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Você sabe quais são as melhores creatinas de 2024?
Fala, Nerds! Tudo bem? Hugo aqui. Hoje, ao longo deste nosso conteúdo, eu vou te mostrar quais são as 10 melhores Creatinas de 2024.
Por isso, se você está querendo tomar este incrível suplemento, mas ainda não sabe qual comprar, fique comigo até o final.
Sendo assim, vamos lá!
Sumário
O que é Creatina?
Nerds, para começarmos este conteúdo da melhor forma, temos que te explicar o que é a Creatina.
Uma coisa que pouca gente sabe é que a creatina é uma substância naturalmente encontrada dentro das células musculares, desempenhando um papel vital no metabolismo energético durante exercícios de alta intensidade e curta duração.
Contudo, para conseguir atingir a sua meta diária de creatina, é natural que você acabe precisando suplementar. É aí que surge a necessidade da creatina como suplemento.
Por muito tempo, as creatinas como suplemento eram bem caras. Hoje em dia, Nerds, existem várias creatinas – tanto em cápsula, quanto em pó – que são bem mais acessíveis.
Portanto, para conseguir suplementar, o ideal é que você escolha bem uma boa creatina.
Sendo assim, hoje, nós vamos te mostrar as 10 melhores creatinas de 2024.
Quais são as melhores creatinas de 2024?
10 – Creatina Nutrify Creatine
Nerds, começamos essa nossa lista vendo a Creatine Creapure da Nutrify, essa é uma creatina que tem muita qualidade.
Começando a falar sobre ela, vemos que essa creatina é feita com uma matéria-prima diferente, no caso, é a creatina vegana monohidratada de origem alemã (Creapure).
Assim, essa é uma matéria-prima bastante recomendada e bem avaliada, o que garante sua pureza e eficácia.
Além de de todos os benefícios que já conhecemos das creatinas, Nerds, a Creatine Creapure fortalece o sistema imunológico, essencial na produção natural de colágeno pelo organismo e importante papel na renovação celular.
Entretanto, um ponto importante é que o sabor é neutro, o que facilita a mistura com outras bebidas, e a embalagem de 300g é suficiente para um bom tempo de uso.
Conclusão
Concluindo sobre ela, Nerds, ao analisar a Creatine Creapure da Nutrify, nós do NerdFit ficamos impressionados com a quantidade de feedbacks positivos.
Essa creatina conta com uma classificação média de 4,8 estrelas e mais de 3949 avaliações, o que mostra que quem já comprou ficou muito satisfeito.
Nerds, analisando melhor, podemos notar que os compradores elogiam a qualidade do produto e o excelente custo-benefício. Alguns também notaram uma melhora significativa em seu desempenho físico após o uso da creatina pura. Além disso, os clientes apreciam a facilidade de diluição e o selo Creapure, que garante a pureza do produto.
Realmente é super completa.
Por isso, se você gostou dessa creatina, veja agora!
9 – Creatina Cápsulas 120 Caps – IntegralMédica
Nerds, se você não gosta de creatina em pó e prefere os modelos em cápsula, essa creatina de 120 cápsulas é ideal para você.
A Creatina Cápsulas 120 Caps Natural é um suplemento produzido pela Integralmedica, marca brasileira que é sinônimo de qualidade e tradição.
Portanto, com 120 cápsulas, é fundamental para quem quer uma forma simples e prática de consumir a creatina.
Depois de analisar diversas marcas e formatos de creatina, podemos afirmar que esse modelo de Creatina Cápsulas 120 Caps da IntegralMédica realmente tem um destaque muito grande em comparação a outros modelos.
Um ponto importantíssimo sobre este modelo, Nerds, é que além de ser uma creatina de altíssima qualidade, ela conta com um excelente custo-benefício.
Avaliações dos Clientes
Mais importante do que entender as qualidades dessa creatina de 120 cápsulas da IntegralMédica é entender o que os compradores falam sobre ela.
Por isso, ao analisarmos as avaliações dessa creatina, Nerds, notamos que ela é mega bem avaliada – tendo mais de 4.000 compradores e uma avaliação média de 4,7/5,0.
Essa é uma avaliação fantástica.
Assim, com base nas avaliações, podemos afirmar que a maioria dos compradores ficaram satisfeitos com o produto. Muitos elogiaram o custo-benefício e a praticidade das cápsulas, que dispensam a necessidade de misturar a creatina em pó com água ou outro líquido.
Um ponto importante é que, ao analisar os modelos em cápsula, notamos que elas são mais caras do que as normais, Nerds. Isso é um padrão dos modelos em cápsula.
Mas, se você não se importa com esse preço um pouco mais alto, esse modelo da Integral é perfeito para você.
Para conferi-la melhor, veja agora:
8 – Creatina Probiótica Pura
Agora, falando sobre um modelo fantástico de creatina que temos em nossa lista, vamos falar da Creatina Pura da Probiótica.
Primeiramente, para quem não conhece essa marca, a Probiótica é bastante reconhecida no mercado de suplementação.
Além de ter uma vasta gama de produtos no mercado, ela é uma grande referência no quesito qualidade e custo-benefício.
Sobre este modelo específico de creatina, vemos que ela conta com uma porção de 3,0g do produto (2 dosadores) que contém 3,0g de creatina.
Em relação aos benefícios que ela traz, vemos que a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Além disso, a Creatina Monohidratada da Probiótica é composta por ingredientes especiais, como a Creatina Monohidratada Micronizada, que proporciona vantagens para o crescimento muscular, Nerds.
Avaliações de Clientes
As avaliações dos clientes para a Creatina Monohidratada da Probiótica são extremamente positivas.
Com uma classificação média de 4.7 estrelas e mais de 5200 avaliações, realmente dá para ver que esse é um modelo de creatina com muitas avaliações positivas.
Pelo preço em que ela está sendo vendida agora e pela qualidade que possui, consideramos que essa é uma ótima opção de creatina, Nerds.
Então, se você se interessou, dê uma olhada nas qualidades dela:
7 – Creatina Integralmédica Hardcore
Continuando com a nossa lista, Nerds, vamos para mais um modelo da marca IntegralMédica.
Ao ver este modelo, você pode me perguntar: “Mas, Hugo, o que torna a Creatina Monohidratada 100% Pura da Integralmédica uma boa opção?”
Primeiramente, sua pureza: essa creatina é formulada sem aditivos ou substâncias desnecessárias, garantindo que você receba apenas a creatina de alta qualidade que seu corpo necessita. Além disso, o formato monohidratado é o mais estudado e comprovado em termos de eficácia, Nerds, o que faz com que esse seja um modelo muito confiável.
Sobre o uso dessa Creatina Monohidratada da Integralmédica, vemos que ela pode ser facilmente misturada em água ou suco, não tendo sabor, o que permite que você a adicione a qualquer bebida de sua preferência sem alterar o gosto.
A depender da sua dosagem diária, essa creatina da IntegralMédica poderá durar bastante. Geralmente ela dura de 1 a 2 meses, dependendo do quanto de creatina você tomar por dia.
Em relação ao preço, vemos que essa creatina tem um dos preços mais baixos do mercado, comparado com outros modelos disponíveis.
Além disso, no quesito avaliações, esse modelo conta com mais de 25.000 compras, o que mostra que este modelo é bastante requisitado.
No caso, ela conta com 27.000 avaliações e as avaliações 4.8/5.0. De tal forma, podemos ver que esse modelo é muito bem avaliado, Nerds.
Então, confira agora este modelo incrível da IntegralMédica:
6 – Max Titanium Creatine
Uma marca que junto a Integral e a Probiótica também acaba fazendo muito sucesso é a Max Titanium. Por isso, não poderíamos deixar de fora a creatina dela.
A Creatina Max Titanium é uma opção de creatina sem sabor com 300g de pó em cada embalagem.
Ele é composto por três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina, e é indicado para quem busca aumentar a energia e evitar a fadiga muscular durante os exercícios.
Nerds, na embalagem, recomenda-se a diluição de 3g (2 dosadores) do produto em água ou outra bebida de preferência. Além disso, Nerd, é recomendado o consumo junto com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o transporte para dentro da célula muscular.
Comentando um pouco mais sobre a marca dessa creatina, vemos que a Max Titanium é referência na linha de suplementos aqui no Brasil.
Por fim, a Max Titanium Creatina – 300g Sem sabor 1 se apresenta como uma opção de excelente relação custo-benefício.
Avaliações de Clientes
Concluindo essa avaliação, podemos ver que essa creatina é muito boa, Nerds.
Realmente é um modelo bom, com bom custo-benefício.
Se formos comparar diretamente com outros modelos, vemos que existem outras creatinas mais baratas, mas talvez sem tanta qualidade quanto essa.
Desse modo, para quem tem um orçamento um pouco maior e está buscando por uma boa creatina, esse modelo poderá atender muito ela.
Ela tem uma classificação média de 4,8 estrelas e um total de 36.446 avaliações, o que mostra que é uma das creatinas mais avaliadas que temos.
Por isso, se você gostou deste modelo, confira agora, Nerd:
5 – Creatina Optimum
Em quinto modelo de nossa lista, vamos falar de uma creatina da marca Optimum.
Para quem não está muito ligado ao mercado de suplementação, Nerds, talvez não conheça bem a Optimum.
Na prática, a Optimum é uma das marcas consideradas como uma das mais premium aqui no mercado de suplementação brasileiro.
É importante ter em mente que os modelos de suplementos da Optimum acabam sendo mais caros, mas com uma qualidade impressionante.
Falando melhor sobre esse suplemento da Optimum, Nerds, vemos que a Creatina em pó é 100% pura e micronizada, com selo da Creapure, o que garante que ela é uma creatina de altíssima qualidade.
Sobre ela, vemos que a Creatina da Optimum se mistura facilmente com a água, o que faz com que seja fácil de ingeri-la. Nerds, ao tomar a creatina, vocês podem diluir na água ou em um suco, como preferir.
Mesmo sendo um modelo um pouco mais caro do que a média, por ser importada, vemos que ainda sim ela é muito buscada.
Só para que você tenha uma ideia, essa creatina conta com 37.000 avaliações e uma classificação média impressionante de 4,6 estrelas.
Realmente é muito bem avaliada.
Em relação a quantidade por dose, vemos que cada dosador tem 5g. Nerd, se você tomar 1 dosador por dia, isso significa que essa creatina durará 120 dias ou 4 meses.
Sem dúvidas é uma ótima durabilidade.
Por fim, se você gostou desta creatina e quer saber mais sobre ela, confira agora:
4 – Dux Creapure (Top 10 Melhores Creatinas)
Uma marca que também faz muito sucesso no meio da suplementação é a Dux.
Para quem não sabe, a Dux é uma marca que tem bastante renome – tanto por causa da sua qualidade, quanto por causa do custo-benefício.
Nerds, a Creatina Monohidratada da Dux Nutrition é uma escolha perfeita para atletas e praticantes do CrossFit que estão nessa busca por melhorar o seu desempenho.
Como eu te falei lá no início, para quem pratica atividade física, a Creatina é um dos suplementos mais importantes.
Formulada com os mais altos padrões de qualidade, esta creatina monohidratada é uma fonte pura e confiável de creatina. Então, pode ficar tranquilo que este modelo da Dux é muito, muito bom!
Falando mais sobre ela, Nerds, vemos que a Creatina Monohidratada da Dux Nutrition é fabricada com ingredientes de alta qualidade e é submetida a rigorosos processos de controle de qualidade para garantir sua pureza e eficácia.
Assim como outros modelos de nossa lista, ela é livre de aditivos desnecessários, realmente sendo uma creatina mais pura possível.
O que mostra um pouco dessa qualidade dela é a avaliação que ela tem. Essa creatina conta com mais de 5.000 compradores, com uma avaliação média de 4,7/5,0. Uma das creatinas mais bem avaliadas de nossa lista.
Por isso, se você gostou deste modelo e quer provar este suplemento da Dux, confira agora:
3 – Creatina Black Skull Caveira Preta
Entre os modelos de creatina com o melhor custo-benefício, a Black Skull acaba sendo uma marca que se destaca, especialmente pelo modelo Black Skull Creatina Pure Monohidratada de 300g.
Este suplemento é um dos mais vendidos na categoria de saúde e bem-estar na Amazon Brasil. Realmente é uma das melhores creatinas.
No caso dessa creatina da BlackSkull, vemos que ela conta com um pacote de 300g e não contém lactose nem glúten, sendo uma opção ótima para quem tem intolerância ao glúten ou a outros alimentos.
Como toda creatina de qualidade, este modelo conta com os principais benefícios que você precisa para melhorar a sua performance.
Realmente essa é uma creatina fantástica. Na prática, Nerds, vemos também que ela conta com uma boa durabilidade, tendo em vista que ela conta com 300 gramas.
Contudo, no quesito preço, ela também é um dos melhores modelos de nossa lista, o que faz com que, especialmente para quem busca preço baixo, ela atende bem.
Sobre as avaliações que ela tem, ela conta com uma classificação média de 4.7 em 5 estrelas e um total de 2402 avaliações, isso mostra que ela é um modelo de creatina super bem avaliada.
Portanto, Nerds, se você se interessou por este modelo e está buscando por uma creatina que custa menos de R$100, confira agora:
2 – Creatina 100% Pura 120 Capsulas Dark Lab
Como penúltima creatina que falaremos hoje, temos a creatina em cápsula 100% pura da Dark Lab.
A Creatina 100% Pura 120 Cápsulas Dark Lab vai te ajudar a melhorar a recuperação muscular, além de trazer todos os benefícios que a Creatina tem.
Sendo uma creatina em cápsula, como outros modelos de nossa lista, ela acaba sendo um pouco mais cara do que a média, mas pela praticidade das cápsulas, compensa bastante.
Apenas para você ter uma ideia, cada pote contém 120 cápsulas com creatina pura e consumindo a dose diária recomendada de 4 cápsulas, dura 30 dias.
Ah, sobre o sabor, que é algo que algumas pessoas têm dúvidas, vemos que ela é sem sabor, Nerds.
Dessa forma, se formos levar em consideração que você precisará de 04 cápsulas por dia, você terá que tomar um pote por mês.
Pelo preço dela, que atualmente está custando menos de R$60,00, acabará sendo uma ótima alternativa.
Inclusive, entre os modelos em cápsula, vemos que esse modelo da Dark Lab acaba sendo um dos mais baratos.
Assim, sSobre as avaliações que ela tem, essa creatina conta com quase 100 avaliações e uma nota de 4,7/5,0. O que mostra que ela é uma creatina extremamente bem avaliada.
Então, Nerds, se vocês querem comprar uma boa creatina em cápsula, confira agora este modelo:
1 – Dux – Creatina de 100g
Nerds, fechando com chave de ouro, vamos falar de mais um modelo da Dux e que conta com 100g. Essa é uma das melhores creatinas da nossa lista.
Portanto, para quem acha que uma creatina de 300g é muito, esse modelo com 100g tende a atender muito bem.
Ela é uma creatina com 100% de Creapure, uma creatina monoidratada alemã reconhecida por sua eficiência, contando com certificados que mostram um padrão de qualidade reconhecido pela Global Food Safety Initiative.
Essa é uma creatina ideal para treinos de força ou com cargas, esportes de alto rendimento, de explosão e parada, tendo em vista que ela trará vários benefícios na sua performance.
Dessa forma, para a gente aqui do NerdFit, que pratica Cross e outros exercícios de mais intensidade, vemos que ela atenderá super bem.
Por toda pureza, qualidade e custo-benefício, vemos que pode ser uma ótima opção.
Claro que, se você pensa em tomar a creatina a longo prazo, o ideal é que você busque pelo modelo com 300g.
Mas, se você não está com muito orçamento ou acha que 300g é bastante, confira agora esse modelo mais curto:
Perguntas Relacionadas as melhores creatinas
Creatina causa danos aos rins?
A relação entre a creatina e a saúde renal tem sido, por muito tempo, Nerds, um tópico de intenso debate e preocupação.
No entanto, a ciência atual é clara: para pessoas saudáveis que utilizam doses recomendadas de creatina, não há evidências consistentes que apontem para riscos renais.
De fato, a creatina é um dos suplementos mais estudados no mercado de suplemento, com uma vasta quantidade de pesquisas respaldando sua segurança e eficácia.
Com isso, Nerd, há pesquisas que mostram que o uso adequado da Creatina não está associado a danos nos rins em pessoas com função renal normal.
Mas, vale ressaltar que, como sempre falamos aqui no NerdFit: antes de consumir qualquer suplemento, o ideal é que primeiro você busque por um médico.
Dessa forma, você conseguirá saber se precisa ou não daquele suplemento.
Qual é a melhor forma de consumir as Melhores Creatinas?
Nerds, consumir creatina não poderia ser mais fácil.
Na prática, para consumir a creatina e colher todos os benefícios, você deve misturar a dose diária recomendada – que varia entre 3 e 5 gramas, a depender do seu peso corporal – em um copo de água ou na sua bebida favorita.
A solubilidade da creatina pode variar de acordo com a marca e o tipo, mas a micronizada geralmente se dissolve melhor.
Tomar creatina juntamente com carboidratos simples, como dextrose ou até mesmo suco de frutas, pode ajudar a aumentar sua absorção devido ao pico de insulina que facilita o transporte de creatina para os músculos. Alguns preferem consumir creatina com uma refeição ou logo após o treino, quando os músculos estão mais receptivos aos nutrientes.
A chave é manter a consistência na suplementação para manter os níveis de creatina nos músculos elevados, o que é fundamental para os benefícios de longo prazo do suplemento.
Em quanto tempo os efeitos da Creatina se tornam aparentes?
Assim, os efeitos da creatina podem ser sentidos em diferentes tempos, dependendo da pessoa e do tipo de treinamento.
Alguns podem começar a sentir um aumento na força e na resistência dentro de apenas uma semana de uso regular.
No entanto, quando se trata de mudanças visíveis, como aumento do volume muscular, isso geralmente leva cerca de um mês de suplementação consistente.
Creatina precisa ser usada em ciclos?
A suplementação com creatina não exige necessariamente ciclos de uso.
Dessa forma, muitas pessoas tomam creatina continuamente por períodos prolongados sem relatar efeitos adversos significativos.
Isso se deve à forma como a creatina é armazenada e utilizada pelo corpo, mantendo os músculos saturados e prontos para atividades de alta intensidade.
No entanto, algumas pessoas optam por realizar um período inicial de ‘carga’ de creatina, tomando uma quantidade maior por um curto período para saturar rapidamente os músculos, seguido de uma ‘fase de manutenção’ com doses menores.
Este método pode acelerar os resultados iniciais, mas não é estritamente necessário para todos os usuários. A longo prazo, o que realmente importa é manter níveis consistentes de creatina nos músculos para obter seus benefícios continuamente.
Por isso, o ideal é que você compre uma das melhores creatinas, como as dez que lhe mostramos aqui na lista do NerdFit.
Sobre o autor
Hugo Casarin é um renomado coach de CrossFit com 12 anos de experiência. Especialista em Personal Training e Performance Nutrition, Hugo se destaca no desenvolvimento de negócios no Trinity College, onde cria cursos de Fitness e ministra treinos dentro de empresas de tecnologia. Além disso, atua como Personal Trainer de executivos, com uma expertise reconhecida internacionalmente. Já trabalhou com celebridades e é uma referência no mundo do fitness.
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